Ця ягода багата вітаміном С, антоціанами та антиоксидантами.
Червоний апельсин
Саме цей різновид цитрусових містить у своєму складі велику кількість корисних антоціанів.
Ламінарія
Бурі морські водорості насичені вітамінами С та Е, додавати ламінарію можна в салати.
Кавун
Через велику кількість води ця баштанна культура добре зволожує організм. Кавун містить велику кількість корисного для здоров'я лікопіну.
авокадо
У м'якоті цього плода є мононенасичені жири, а також вітамін Е.
М'ясо тварин
Максимально корисні вирощені у здорових сприятливих умовах курка, індичка та баранина.
Риба
Краще віддати перевагу «дикій» рибі (тріска, анчоуси та сардини).
Бобові
Особливість бобових - вони відмінне джерело клітковини, містять багато вітамінів та поживних речовин, а також мають збалансований склад білка, складних вуглеводів та жирів.
Зелені та трав'яні чаї
Вони можуть зменшити ймовірність розвитку серцевих захворювань та зміцнити стінки судин.
Оливкова олія холодного віджиму
Олія, яку в давнину називали «рідким золотом», є постачальником омега-3 жирних кислот.
Яблука
Вони містять пектин, що допомагає виводити з організму вільні радикали, що у свою чергу запобігає передчасному старінню. Яблука також знижують рівень поганого холестерину (ЛПНГ).
Часник
Він містить вітаміни, ферменти, біофлавоніди, має виражену антимікробну дію, може підтримати імунітет, а також мінімізує ризик розвитку раку стравоходу.
