Як зазначив експерт, вітамін С є добрим антиоксидантом. "Тому якщо хтось хоче приймати його додатково, то приблизно грама на день буде достатньо", - порекомендував фахівець.
Фаучі вказав на те, що дослідники довели небезпеку нестачі вітаміну D для здоров'я. З'ясувалося, що за його низькому рівні організм стає більш вразливим до інфекцій.
Наприклад, огляд досліджень показав, що у тих, хто щодня чи щотижня приймав добавки вітаміну D, ризик розвитку інфекцій дихальних шляхів був нижчим, ніж у тих, хто цього не робив. Крім того, було виявлено, що вітамін D може загальмувати зростання ракових клітин та зменшити запалення. Також речовина допомагає організму засвоювати кальцій.
Скільки вітаміну D потрібно приймати
За інформацією американських медиків, дорослі віком до 70 років повинні отримувати 600 МО вітаміну D щодня. За даними Національних інститутів охорони здоров'я США, люди віком від 71 року повинні отримувати 800 МО, верхня межа добової дози становить 4000 МО.
Інші способи зміцнити імунітет
Крім прийому добавок вітаміну D доктор Фаучі порадив спати не менше семи годин на добу, дотримуватися збалансованого харчування (є більше овочів, фруктів, нежирного білка та горіхів) і постаратися уникати стресу.
