Названо найгірші звички, що заважають позбутися жиру на животі

Портал назвав звички, які сприяють набору жирових відкладень на животі.

1. Незнайомий

Згідно з дослідниками Wake Forest, люди, які сидять на дієті, які сплять п'ять годин або менше, набирають у 2,5 рази більше жиру на животі, ніж ті, хто спить 7-9 годин.

2. Вживання газованих напоїв

У шокуючому дослідженні дослідники Центру медичних наук Техаського університету спостерігали за 475 дорослими протягом 10 років і виявили, що в учасників, які пили дієтичне газування, спостерігалося 70% збільшення кола талії порівняно з тими, хто не пив цей напій. Класичне газування із цукром також веде до збільшення ваги.

3. Обід у компанії

Коли люди їдять разом з іншими людьми, вони вживають у середньому на 44 відсотки більше їжі, ніж обідаємо наодинці. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition, показало, що кількість їжі, з'їдена з однією людиною, була на 33% більшою, ніж кількість їжі, яку люди з'їли поодинці. Далі стає страшніше. Вечеря у компанії друзів змушує з'їдати на 47% більше їжі. Вечеря у натовпі загрожує переїданням на 96 відсотків.

4. Жорстка дієта

Якщо ви тільки-но сіли на палео або низьковуглеводну дієту, будьте обережні! «Часто дієти, що виключають цілі групи продуктів, не дозволяють досягти балансу та помірності, які необхідні для того, щоб дотримуватися здорового, довічного плану харчування. Люди, які сидять на дієті, можуть бути схильні до потенційно небезпечного дефіциту поживних речовин. За жорсткими дієтами слідує імпульсивне переїдання.  

5. Їжа з великих тарілок.

Одне дослідження Корнельського університету показало, що 98,6% людей з ожирінням обирають тарілки більшого розміру. 

6. Перегляд соціальних мереж у ліжку.

Якщо тримати мобільний телефон і телевізор увімкненим, то це завадить заснути вчасно. Дослідження, проведене Дослідницьким центром освітлення в політехнічному інституті Rensselaer виявило, що світло, що випромінюється з гаджетами, фактично пригнічує мелатонін виробництво в головному мозку. Це головний гормон сну для організму, тому коли його виробляється недостатньо, настають проблеми зі сном. Крім того, дослідження педіатричного ожиріння показало, що студенти, які мають доступ до одного електронного пристрою у своїй спальні, в 1,47 рази частіше страждають надмірною вагою, ніж ті, хто не має пристрою в спальні. 

7. Їжа в емоційному стані

Дослідження, проведене Журналом Американської дієтичної асоціації, показало, що у емоційних їдців - тих, хто визнав, що їсть у відповідь на емоційний стресі, - у 13 разів більше шансів мати надмірну вагу чи ожиріння. 

8. Використання ліфта

Використання сходів спалює вдвічі більше калорій, ніж використання ліфта.

9. Надлишковий сон

На жаль, хорошого може бути надто багато. Хоча економія на сні пов'язана зі збільшенням ваги, дослідники з Wake Forest виявили, що ті, хто спить більше восьми годин на добу, набирають більше жиру на животі – це небезпечний вид ожиріння, пов'язаний із серцевими захворюваннями, діабетом та інсультом.

10. Їжа завжди на увазі

Дослідження, проведене в нью-йоркському офісі Google, показало, що розміщення M&M у непрозорих контейнерах, а не в скляних, і надання більш здорових закусок у помітніших місцях на полицях скорочує споживання цукерок на 3,1 мільйона калорій всього за сім тижнів.