Також необхідно включити до раціону кисломолочні продукти, які багаті на пробіотики та лактобактерії.
Обов'язковим пунктом у зимовому меню має бути квашена капуста, оскільки при природній заквасці в ній утворюється велика кількість вітамінів, зокрема аскорбінової кислоти та пробіотиків.
«Приділяйте більше уваги білковій їжі, зокрема тваринному білку. Він забезпечує нас багатьма амінокислотами, які є важливими для імунітету», — сказала лікар в інтерв'ю РИА «Новости».
Крім іншого, не можна забувати про свіжі фрукти та овочі. Нуржахан підкреслила, що чим різноманітнішим буде ваш раціон — тим менший ризик застудних та вірусних захворювань у зимовий період.
