Названо овочі, які допоможуть схуднути після 40 років

Дата публікації: 5 січня 2022 р.

Названо овочі, які допоможуть схуднути після 40 років

Німецькі дієтологи розповіли виданню Freundin про корисні овочі, вживання яких сприяє прискоренню обміну речовин та схуднення після 40 років.

Насамперед необхідно включити до раціону броколі. Продукт багатий вітаміном C і кальцієм: це одна з найефективніших комбінацій для підвищення швидкості метаболізму та "спалювання жиру", позбавлення від надлишків води та набряклості.

Ідеальною їжею для очищення організму є спаржа, твердять фахівці. Вона містить корисний при схудненні антиоксидант глутатіон, а також клітковину, яка благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, і вітаміни (переважно К).

Вітаміном A багата листова капуста: з'їсте 100 грамів - і ви перевищили добову норму більш ніж удвічі. Крім того, капуста містить майже всі вітаміни групи B та кальцій, який у поєднанні з вітаміном C сприяє прискоренню метаболізму. Також продукт допомагає знизити концентрацію холестерину та жиру у крові, нормалізуючи роботу кишечника.

У брюссельській капусті багато вітаміну C, мінералів, антиоксидантів і сірки, завдяки якій шкіра має здоровий вигляд, волосся залишається шовковистим, а нігті міцними.

Огірки, що на 95% складаються з води, підтримують гідрацію організму, допомагаючи виводити небажані речовини. Дієтологи рекомендують їсти продукт зі шкіркою: в ній містяться калій, залізо, магній, кальцій і вітаміни A, К, С.

Також корисними при схудненні овочами є морква (виводить надлишки холестерину) та буряк (теж очищає внутрішні органи, особливо печінка та жовчний міхур). Цикорій, окрім прискорення обміну речовин, зміцнює імунну систему. Кріп багатий на клітку і фолієву кислоту, а цибуля ідеально підходить для базового очищення організму.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!