Фахівці порекомендували звести до мінімуму кількість насичених жирів, які містяться в основному в червоному м'ясі та жирних молочних продуктах та підвищують загальний рівень холестерину. Крім того, слід виключити з раціону трансжири, які є в маргарині та куплені в магазині печиво, крекери та тістечка. Лікарі порадили додати в меню більше продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти (лосось, скумбрія, оселедець, волоські горіхи та насіння льону). Медики також закликали збільшити кількість розчинної клітковини, яка може зменшити всмоктування поганого холестерину в кров. Розчинна клітковина є у вівсянці, квасолі, брюссельській капусті, яблуках та грушах.
Збільшити фізичну активність
Щоденні прогулянки під час обідньої перерви, пересування на велосипеді та заняття улюбленим видом спорту допоможуть покращити стан здоров'я, поділилися подробицями в закладі.
Кинути палити
На думку лікарів, відмова від шкідливої звички також допоможе у боротьбі з високим рівнем холестерину. Зазначається, що у людей, які кинули палити, кров'яний тиск та частота серцевих скорочень приходять у норму.
Відмовитись від алкоголю
Велика кількість спиртних напоїв може спровокувати серйозні проблеми зі здоров'ям, включаючи високий артеріальний тиск, серцеву недостатність та інсульт.
Схуднути
Наявність навіть кількох зайвих кілограмів може призвести до підвищення рівня холестерину в організмі. Експерти порекомендували замінити солодкі напої водою.
