Названо п'ять висококалорійних продуктів, які допоможуть схуднути

Дата публікації: 1 січня 2022 р.

Названо п'ять висококалорійних продуктів, які допоможуть схуднути

Дієтолог Таміла Арсеньєва розповіла про висококалорійні продукти, які прискорюють обмін речовин та допомагають знизити вагу.

На її думку, перше, що варто вживати на регулярній основі, – це горіхи. У них містяться корисні жири, що підтримують серцево-судинну систему, а також білки та харчові волокна, які втамовують голод та надовго зберігають відчуття насичення.

"Якщо ви хочете прискорити процес схуднення, то обов'язково їжте горіхи. Просто стежте за порціями: жменя горіхів як перекус не нашкодить вашій фігурі і добре позначиться на здоров'ї", - пише у своєму Instagram фахівець.

З фруктів до раціону варто включити авокадо, яке, як і горіхи, багате на жирні кислоти, а також містить мідь, фолат і вітамін K. Перераховані мікроелементи позитивно впливають на роботу серця, а також сприяють "покращенню процесу засвоюваності жиророзчинних вітамінів з інших продуктів".

"Ще один корисний продукт - це насіння чіа, - каже дієтолог. - Одна столова ложка дасть організму 70 кілокалорій, але разом з ними ви отримаєте харчові волокна, кальцій, білкові сполуки, корисні жири, цинк і мідь. Насіння чіа допомагає привести в норму артеріальний тиск, і навіть знизити запальні процеси".

Крім цього, рекомендовано до покупки оливкова олія холодного віджиму. "Воно знижує ризик серцево-судинних захворювань, сприяє схуднення та покращує функції мозкових нейронів", - стверджує Таміла Арсеньєва. Заправляйте олією каші, салати та закуски, але не використовуйте її для смаження, оскільки термообробка руйнує всі вітаміни та поживні речовини.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!