Названо повсякденні звички, які можуть призвести до раку
Одне з найчастіших питань, які люди ставлять про рак, - «Як я можу його запобігти?». За оцінками Американського онкологічного суспільства, принаймні 42% випадків раку можна запобігти. Як? Змінюючи певні фактори способу життя, що знаходяться в межах контролю людини: харчування, вага тіла, фізична активність, куріння та вживання алкоголю. Але це не єдині елементи порядку дня, які можуть збільшити ризик раку.
1.Нестача сну
Зростання кількості досліджень показує, що неякісний сон може підвищити ризик серйозних захворювань, включаючи рак та хвороби серця. «Нестача сну може опосередковано підвищити ризик раку», - йдеться у повідомленні американського Національного фонду сну. «Нестача сну тісно пов'язана з ожирінням, яке є встановленим фактором ризику для багатьох типів раку. Нестача сну пов'язана з проблемами імунної системи, такими як стійке запалення, яке, як вважається, підвищує ризик раку». Для оптимального здоров'я експерти рекомендують дорослим спати по сім-дев'ять годин щоночі.
2. Хронічне самотність
Дослідження показали, що самотність викликає запальну реакцію організму на стрес. Згодом це може підвищити ризик раку. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Antioxidants and Redox Signaling, тривале запалення, викликане самотністю, «може бути ключовим механізмом у розвитку хронічних захворювань, пов'язаних з самотністю, таких як атеросклероз, рак та нейродегенерація». Минулої весни фінські дослідники повідомили, що у чоловіків середнього віку, які повідомляли про самотність, частіше діагностували рак, і їхній прогноз на одужання був гіршим, ніж у сімейних людей.
3. Надмірне вживання алкоголю
Здається, всюди, куди не глянь: надмірне переїдання нормалізоване станціями дегустації вин у супермаркетах, жартами про п'яні вечірки та появою «міцного зельтера». Але алкоголь здоровішим не став. Фактично, за даними Американського онкологічного товариства, вживання алкоголю підвищує ризик виникнення принаймні семи типів раку, включаючи рак ротової порожнини, горла, грудей, товстої кишки та стравоходу. Дослідження, опубліковане в Lancet Oncology, показало, що торік 4% з цих семи діагностованих у всьому світі видів раку - 741 300 випадків - можуть бути пов'язані з вживанням алкоголю. Потрібно пити помірно – не більше двох порцій на день для чоловіків та однієї для жінок.
4.Приймати ці добавки
Раніше Цільова група профілактичних служб США (USPSTF) офіційно рекомендувала не приймати добавки з вітаміном Е або бета-каротином, заявивши, що вони можуть підвищити ризик раку або несприятливих наслідків від серцевих захворювань. "Дані показують, що прийом вітаміну Е марний і що бета-каротин може бути шкідливим, тому що він збільшує ризик раку легенів у людей, які вже перебувають у групі ризику, наприклад, у тих, хто курить, а також збільшує ризик смерті від серцевих захворювань. або інсульту", - заявив член цільової групи Джон Вонг, доктор медичних наук з Медичного центру Тафтса.
5. Час проведення за телевізором
Дозвілля на дивані впливає не тільки на вагу та здоров'я серця. Дослідження 2019 року показало, що люди, які проводять більше двох годин на день, сидячи та дивлячись телевізор, мають на 70% вищий ризик розвитку колоректального раку у молодому віці. «Активний спосіб життя може допомогти покращити рівень гормонів та роботу вашої імунної системи», - стверджує Американське онкологічне суспільство, яке рекомендує всім дорослим займатися як мінімум 150 хвилин помірної активності (або 75 хвилин підвищеної активності) щотижня.
