Названі продукти, без яких організм швидко старіє
Дата публікації: 17 січня 2022 р.
Переглядів: 467
Дієтолог Ганна Коновалова розповіла про продукти, відмова від яких у зимовий період несприятливо позначиться на стані організму.
За її словами, для збереження якості шкіри важливим є збалансований раціон. При цьому не можна виділити кілька продуктів, які самі впораються із цим завданням.
"Враховуючи зміни у харчуванні, пов'язані із зимовим періодом, потрібно звернути увагу, звичайно, на рибу. Це джерело повноцінного білка, поліненасичених жирних кислот та мікроелементів. Рекомендується вживати не менше двох-трьох порцій по 110-140 грамів на тиждень. Ідеально, якщо одна з цих порцій буде жирною рибою", – сказала співрозмовник агентства.
Також фахівець нагадала про користь овочів та фруктів. Вони – джерело вітамінів, мікроелементів, клітковини. "Намагайтеся щодня вживати не менше п'яти-шести порцій. Додавайте в раціон і горіхи, насіння, яке багате на поліненасичені жирні кислоти і мікроелементи. Це висококалорійні продукти, тому достатньо з'їдати не більше 20-30 грамів на день", - поділилася дієтолог.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
