Справа в тому, що вітамін D - жиророзчинний вітамін, отже, він не розчиняється у воді. Для того, щоб він ефективно розподілився і засвоїв організм, його необхідно приймати разом з жиром.
При цьому цей жир має бути корисним. Як пише портал Eat This, Not That, вітамін D можна приймати спільно з оливковою або лляною олією, а також з авокадо.
Непоганим варіантом будуть пара скибочок лосося, невелика жменя горіхів або столова ложка повністю натуральної горіхової олії - вони також зможуть забезпечити ідеальну абсорбцію вітаміну D в організмі.
Раніше лікар-ендокринолог Максим Кузнєцов розповів, як обрати препарат із вітаміном D в аптеці.
Також він розкрив норму вмісту вітаміну D в організмі та пояснив, у яких випадках необхідно приймати посилені дози препаратів з його вмістом.
