Названо продукти, які покращують роботу мозку у людей похилого віку

У літньому віці люди починають з кожним роком дедалі більше побоюватися втрати пам'яті та погіршення роботи мозку як такої. Проте дієтологи запевняють, що невеликі зміни у раціоні допомагають уникнути деменції та підтримати здоров'я мозку.

У бесіді лікар-дієтолог Маргарита Корольова поділилася, якою має бути дієта для покращення роботи мозку у людей похилого віку. Вона пояснила, що людям у віці необхідно харчуватися і є тільки натуральні продукти. За словами фахівця, у раціоні мають бути натуральні каші, хліб, крупи та зернові. Серед джерел натурального білка Корольова виділила м'ясо птиці, рибу та морепродукти.

Крім того, зазначає дієтолог, людям похилого віку рекомендується споживати кисломолочні продукти, ягоди та фрукти, якщо вони їх добре переносять. Такий різноманітний раціон зможе сприяти поліпшенню активності мозку та його здоров'я.

Також, за словами Корольової, зміцненню здоров'я мозку сприяють тваринні та рослинні жири. Тому вона рекомендує споживати різні насіння, авокадо та нерафіновані олії. Крім цього до раціону повинні бути включені вітаміни групи B, завдяки яким підтримується робота всієї нервової системи. А споживання антиоксидантів, на думку експерта, допомагає зберігати клітинні мембрани молодими.