Таким чином, слід скоротити споживання різних каш, макаронів, хліба та інших вуглеводів, оскільки через активність, що знизилася, отримувана від них швидка енергія буде запасатися на боках у вигляді жиру. Крім того, краще уникати частих чаювання з різними солодощами.
Взимку необхідно компенсувати нестачу свіжих овочів та фруктів. Це можна робити за рахунок заморожених продуктів: цвітної капусти, броколі, квасолі, горошку. Те саме стосується ягод і фруктів.
Також взимку потрібно звернути особливу увагу вітаміну D та рибі, при цьому піде жирна з північних морів.
