Названі продукти з вітаміном А, що забезпечує стійкість до вірусів
Як зазначила фахівець, найбільше вітаміну А міститься у червоній та чорній ікрі. Зрозуміло, що це дорогі продукти, які зазвичай купуються на свято. Але заповнити нестачу ретинолу можна і більш повсякденними продуктами – абрикосами, сливами, шипшиною, обліпихою, вершковим маслом та сирами твердих сортів. Також є вітамін А є в яєчних жовтках, як курячих, так і перепелиних.
"Добова потреба дорослої людини у вітаміні А становить приблизно 1000 мг", - розповіла Дишлева в інтерв'ю. Якщо у людини спостерігаються погіршення зору, сухість шкіри, ламкість волосся та нігтів, то це може говорити про нестачу ретинолу. Але небезпечне і передозування цього вітаміну. Так що не можна призначати собі препарати з вітаміном А. Це повинен зробити лікар на основі аналізів.
