Названі прості та корисні добавки до ранкової каші
Дата публікації: 21 січня 2022 р.
Переглядів: 555
Каші – поширена ранкова їжа у багатьох державах світу. Вівсянка, гречка, перловка мають різні корисні для здоров'я поживні речовини, але без добавок каші швидко набридають. Страву можна зробити ще кориснішою, доповнивши її певними продуктами, вважають вчені з клініки Майо.
З точки зору дослідників, багаті клітковиною продукти мають цілу низку переваг: допомагають підтримувати здорову вагу, знижують ризик розвитку цукрового діабету, деяких видів онкології та хвороб серця, підтримують здоров'я кишечника, а також знижують рівень холестерину.
Щоб зробити ранкову кашу смачнішою та кориснішою, достатньо додати туди фрукти, горіхи або насіння, оскільки в них міститься багато клітковини.
Водночас експерти попередили, що надлишок клітковини може спровокувати здуття живота, спазми та проблеми з кишечником. З цієї причини необхідно знати щоденну норму клітковини: для чоловіків та жінок молодше 50 років – це 38 та 25 грамів відповідно, а для чоловіків та жінок віком від 50 років – 30 та 21 грамів відповідно.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
