Вітамін А (ретинол) підтримує здоров'я очей, шкіри та допомагає організму захищатися від хвороб та інфекцій. За серйозного дефіциту цієї речовини існує ймовірність розвитку серйозних проблем.
Нестача вітаміну А, як правило, виникає внаслідок його недостатнього споживання з їжею, тому слід харчуватися різноманітно та збалансовано. Прийом вітаміну як добавок може нормалізувати рівень речовини в організмі, але у великих кількостях це може бути шкідливим для здоров'я. За даними Національної служби охорони здоров'я Великобританії (NHS), є сім ознак, які можуть сигналізувати про нестачу вітаміну: зміни в очах (сухість, погіршення зору); сухе та ламке волосся; сухість та виразки у роті, потріскані губи; лущення, свербіж та сухість шкіри; ламкість нігтів; часті інфекції сечового міхура, верхніх та нижніх дихальних шляхів; повільне загоєння ран.
Зміна зору часто є першою помітною ознакою дефіциту вітаміну A. Людина може помітити, що в сутінках вона стала гірше бачити. У вечірній час доби він починає включати освітлення в будинку раніше, ніж звичайно, що може вказувати на "курячу сліпоту".
Хороше джерело ретинолу – сир, яйця та жирна риба. Також рекомендується вживати нежирні молоко та йогурт, щотижня є печінка та печінкові продукти. Безпечна доза добавки вітаміну А – у середньому 1,5 мг.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
