Названо шість найкращих продуктів для здоров'я кишечника

Здоровий кишечник - це запорука загального здоров'я організму, оскільки саме в цьому органі відбувається процес засвоєння поживних речовин. Стан кишківника залежить від харчування людини. Мікробіом цього органу не статичний і іноді змінюється, тому важливо додавати в меню корисну їжу. Експерти назвали шість найкращих продуктів, які необхідно їсти на сніданок для здоров'я кишечника.

Йогурт має у своєму складі пробіотики – бактерії для правильної роботи кишківника. Фахівці радять вибирати йогурт без доданого цукру. Отримати більше білка допоможе грецький йогурт.

Спаржа

Спаржа містить корисні для кишечника пребіотики, розповів дієтолог із Health Takes Guts Дайан Рішикоф. Спаржу можна додавати до яєчні або омлету, а також до тостів з яйцями, сиром або авокадо, поділився порадами лікар.

Банани

Банани містять багато корисних елементів для правильної роботи кишечника, у тому числі стійкий крохмаль, який "опирається" перетравленню в тонкому кишечнику, зазначають фахівці Гарвардського університету. Цей вид вуглеводів повільно всмоктується та служить їжею для корисних бактерій у травному тракті.

Овес

Вівсяна каша – дуже поширений та корисний сніданок. Овес містить клітковину, яка сприяє здоров'ю кишечника та зберігає почуття ситості на тривалий час.

Яблука

Яблука містять пектин, що сприяє правильній роботі кишківника.

Насіння льону

У цьому продукті міститься безліч корисних речовин, у тому числі клітковина. Насіння льону можна додавати майже до всіх страв для сніданку.