Названо шість правил ідеального денного сну
Незважаючи на те, що денний сон часом прирівнюють до "післяобіднього", і таким він зазвичай є на батьківщині сієсти, в Іспанії, Стенлі рекомендує не лягати на ситий шлунок. В цьому випадку організму потрібно витрачати сили на перетравлення їжі, що завадить відпочити та повністю розслабитись.
Також перед сном не слід вживати алкоголь або напої з кофеїном, які блокують мелатонінові рецептори і тим самим погіршують якість сну.
Ще однією помилкою, що стосується денного сну, Стенлі назвав японський принцип "інемурі", який має на увазі, що спати можна будь-де. На думку експерта, створити комфортні умови для сну дуже важливо.
Оптимальною тривалістю сну названі сорок хвилин або дві години - у першому випадку часу вистачить на засинання і фазу глибокого сну, у другому у відпочиваючого з'явиться можливість непогано виспатися.
Денний рекомендується намічати на період із двох до чотирьох годин після полудня.
Для більш ретельного дотримання двох попередніх правил експерт рекомендує перед денним сном ставити будильник на час пробудження.
