Названо способи боротьби з голодом під час дієти
За словами лікаря-дієтолога Дени Гершкович, багато людей, які намагаються скинути зайві кілограми, виснажують себе тривалими перервами між їдою, після чого накидаються на жирне та солодке.
«Люди роблять помилку, відмовляючись від перекушування. Найкращий метод боротьби з нападами голоду є регулярно і збалансовано», — поділилася подробицями експерт.
Її колега Мелісса Мітрі назвала спосіб, за допомогою якого люди, які мріють позбавитися надмірної ваги, можуть пом'якшити потяг до шкідливих продуктів.
«Якщо переконувати себе, що їжа, якій вам хочеться, "погана", це лише посилить потяг до неї. Краще іноді дозволити собі трохи "забороненої" їжі, щоб вона не здавалася чимось неймовірно привабливим», - порекомендувала фахівець.
Тренер з фітнесу Джеймі Хікі нагадав, що сидячи на дієті, слід обов'язково снідати продуктами, у складі яких багато білка. Ситний сніданок дозволить ефективно заглушити сигнали голоду, які протягом дня часто виливаються у перекушування шкідливою їжею, зазначив він.
На думку дієтолога Крістіни Таул, заглушити гострі напади голоду можна за допомогою чаю, оскільки цей напій допомагає заспокоїти голодний шлунок, а підвищення рівня рідини в організмі дозволяє пом'якшити потяг до їжі.
Доктор Тріста Бест закликала виключити їжу та напої з маркуванням «дієтичне» та вмістом замінників цукру. Вона пояснила це тим, що, вживаючи продукти із замінниками цукру, людина отримує менше калорій, але дослідження свідчать про те, що вони є причиною переїдання інших продуктів.
