Другий продукт – це більшість фруктових соків, все через той самий цукор. Тому краще пити свіжі соки - ви хоча б знаєте, з чого вони складаються.
Третій – це смажена їжа. При смаженні утворюються шкідливі сполуки. Краще вдаватися до варіння, гасіння, бланшування, приготування на пару.
Четвертий – це випічка, печиво та тістечка. Вони дуже калорійні та не містять корисних поживних речовин. Натомість у них достатньо цукру, борошна найвищого гатунку, трансжирів та консервантів. Таке солодке краще заміняти грецьким йогуртом, фруктами та темним шоколадом.
П'ята – це картопля фрі та чіпси. Вони містять велику кількість акриламідів, що утворюються під час смаження картоплі. Краще їсти відварену картоплю, а якщо хочеться «похрумтіти», то для цього існують морква та горіхи.
Шостий – це низькокалорійні йогурти, у яких мало жиру, але багато цукру. Такі йогурти не містять жодних пробіотиків. Тому краще зупинитись на традиційних жирних йогуртах.
Сьомий – це морозиво. У ньому багато цукру та його легко переїсти. Краще брати найпростіше морозиво із мінімальною кількістю добавок.
Восьмий – перероблене м'ясо. Це бекон, ковбаси, сосиски. Краще уникати цих продуктів зовсім.
Дев'ятий – це плавлений сир. Зі звичайним сиром він не має нічого спільного, складається з емульгаторів, рослинних олій, натрію, харчових барвників, консервантів та цукру. Краще відмовитись від плавлених сирів. Вважаючи за краще їм фету, моцареллу і сирні види сирів.
Десята – покупна готова кава з сиропами. Такі напої містять багато цукру, що дуже шкідливо.
