Названо три помилки за сніданком, які не дозволяють схуднути
"Багато хто встає о сьомій годині, але снідає лише о десятій. Це поширена звичка, яка не дозволяє худнути. Люди, які взагалі ігнорують сніданок, частіше страждають від зайвих сантиментів на талії", - каже Баррелл.
Також зайва вага може зростати через нестачу білка в раціоні.
"Багато вранці налягають на продукти з високим вмістом вуглеводів: до них відносяться мюслі, тости, випічка. Це продукти з великим вмістом цукру: вони швидко насичують, але почуття голоду дуже швидко повертається. У результаті ми їмо ще більше - тобто набираємо вагу за рахунок споживання більшої кількості калорій", - стверджує дієтолог.
Вона зазначає, що білкові продукти позитивно впливають рівень інсуліну в крові, який регулює обмін речовин. За сніданок організм повинен отримувати близько 20 г білка: підійдуть боби, яйця, сир і грецький йогурт.
Крім того, слід пильно стежити за калорійністю напоїв. Дієтолог радить іноді замінювати каву з молоком на зелений чай. Не варто захоплюватися і свіжими соками, які також містять велику кількість калорій і вуглеводів.
Почитати ще:
