Названо три простих способи покращити здоров'я кишечника
Дата публікації: 12 січня 2022 р.
Переглядів: 772
Вчені, які вивчають процес старіння, стверджують, що спочатку необхідно покращити спосіб життя. З'ясувалося, що секрет довголіття криється в кишечнику, оскільки він допомагає організму боротися з багатьма хвороботворними мікробами. Дослідники виділили кілька методів, які можуть захистити цей орган та підвищити шанси прожити довше.
Вчені виявили, що мікробіом кишечника з віком стає все більш різноманітним та унікальним. Дослідження за участю 9000 дорослих показало, що ці зміни перестають відбуватися у хворих людей. В результаті фахівцями з Інституту системної біології в Сіетлі було виявлено три головні бактерії, які сприяли здоровому старінню: Bacteroides, Akkermansia та Christensenella. Всі вони були пов'язані зі зниженням запальних процесів, покращенням вуглеводного та ліпідного обміну, а також з оптимальною масою тіла.
З погляду експертів, збільшити кількість корисних мікроорганізмів у кишечнику допоможуть три простих способи.
Вживання овочів
Їх роль мікробіомі кишечника незамінна. Листова зелень сприяє зростанню здорових кишкових бактерій, а клітковина в артишоках, цибулі та часнику може забезпечити щоденну норму пребіотиків.
Ферментовані продукти
Ферментовані продукти (наприклад, йогурт, кефір, квашена капуста, кімчі та чайний гриб) можуть змінити склад мікробіоми кишечника, тим самим знизити рівень запалення у всьому організмі.
Вживання пробіотиків та пребіотиків
Пробіотики та пребіотики можуть збільшувати популяцію добрих мікроорганізмів у кишечнику, зміцнювати імунну систему, допомагаючи організму боротися з інфекціями.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
