За інформацією видання, ця вправа дасть можливість зняти напругу повік, приведе в норму відтік внутрішньоочної рідини та допоможе підготуватися до зорової гімнастики. Насамперед потрібно добре вимити і висушити руки.
Потім слід заплющити очі і почати глибоко та повільно дихати. Після цього необхідно розігріти долоні, старанно втративши їх одне одного. Потім треба обережно натиснути пальцями на верхні повіки, масажуючи їх легкими круговими рухами: у цей момент пальці правої руки повинні рухатись у напрямку проти годинникової стрілки, лівої – за годинниковою стрілкою.
Визирнути на вулицю
Для виконання цієї вправи потрібно знайти невеликі наклейки. Можна змайструвати звичайні кружки діаметром три-п'ять сантиметрів із паперу. Їх потрібно буде приклеїти на шибку. Коли всі підготовчі процедури будуть виконані, необхідно відійти від вікна на півкроку та вибрати будь-який предмет, який є на вулиці: щогла міського освітлення, дерево чи машина. Далі потрібно "перемикати" зоровий фокус із паперової наклейки на шибці на обраний об'єкт і назад.
"Намалювати" літери
Так зване "малювання" у повітрі допоможе розслабити очні м'язи та шию. Слід заплющити очі і припустити, що на кінчику носа закріплений олівець або кисть. Потрібно вивести у повітрі кілька літер різного розміру. Одні літери необхідно розтягнути на всю стіну, а інші – помістити на якомусь невеликому предметі: моніторі чи вхідних дверях.
