Нові дослідження розкрили вплив добавок із вітаміном D на імунітет
Прийом внутрішньо вітаміну D рекламують як один з кращих способів запобігти хворобам, зміцнити імунну систему і поліпшити здоров'я. Але, як і в будь-якому іншому випадку, важливо знайти дослідження на тему, щоб краще зрозуміти факти, пише портал Eat This! Not That!
Автори порталу заявляють, що чудодійних таблеток чи добавок не існує. Вони підібрали деякі факти та вплив вітаміну D у таблетках на організм.
Загалом усім нам потрібен вітамін D, і більшості людей його не вистачає. Найприродніше джерело вітаміну D - це сонячне світло, а дозвілля на відкритому повітрі допомагає підвищити рівень вітаміну D.
Однак, якщо людина не працює на вулиці весь день, то їй може знадобитися додатковий вітамін D: не менше 600 міжнародних одиниць (МЕ), згідно з висновком клініки Майо. Більшість добавок вітаміну D містять від 1000 до 2000 МО, які, як стверджують клініки, в цілому безпечні для дорослих. З віком може навіть знадобитися більше вітаміну D, близько 800 МО.
Можна спробувати збалансувати свій раціон, включивши в нього продукти, багаті на вітамін D, такі як яєчні жовтки, яловича печінка, сир, жирна риба, у тому числі лосось, скумбрія і тунець. Крім того, вітаміном D збагачено багато молочних продуктів або їх замінники. Цим вітаміном додатково збагачують злаки та апельсиновий сік.
Вердикт щодо вітаміну D щодо дії на імунітет
Вітамін D має значення, тому що це один із ключових елементів, який підтримує нормальне функціонування тіла людини. Зокрема, тому він дозволяє засвоювати кальцій, який необхідний для здоров'я кісток. Він також бере участь у розвитку м'язів та нервів, у підтримці імунної системи. Однак, наскільки він підтримує нашу імунну систему, все ще вивчається.
Було проведено два важливі дослідження вітаміну D та імунної системи, одне з яких було невеликим, з акцентом на дітей шкільного віку. Однією групі давали добавку вітаміну D, а іншій – ні. Ті, хто приймав цю добавку, з найменшою ймовірністю заразилися грипом. Додаткове дослідження дорослих не змогло пов'язати вітамін D із меншою кількістю інфекцій верхніх дихальних шляхів.
То який вердикт? Не зашкодить приймати добавки з вітаміном D, якщо людина відчуває дефіцит чи підозрює, що він дефіцит. При регулярному прийомі за рекомендацією лікаря це допоможе здоров'ю.
Але це, швидше за все, не завадить захворіти, якщо ви не дотримуватись інших профілактичних заходів: збалансоване харчування, фізичні вправи, регулярне миття рук та всі щеплення відповідно до рекомендацій медичної служби.
Почитати ще:
