Визначено достатню кількість кроків на день для довголіття
Дата публікації: 20 січня 2022 р.
Переглядів: 373
Однією із форм фізичної активності є ходьба. Вчені Американської кардіологічної асоціації (АКА) визначили, скільки кроків на день достатньо зробити для отримання максимальної користі здоров'ю.
У дослідженні взяли участь 16732 жінки старше 60 років, які носили спеціальні пристрої для вирахування кількості зроблених кроків. В результаті вчені дійшли висновку, що у тих, хто ходив часто, але "ривками", наприклад, піднімався сходами або робив роботу по дому, тривалість життя виявилася довшою. Разом з тим, кожна наступна 1000 кроків була пов'язана з 28% зниженням смертності протягом 6 років спостереження. Серед учасників, які робили понад 2000 кроків на день безперервно, ризик смерті знизився на 32%, йдеться у висновках дослідників, представлених на конференції АКА з епідеміології, способу життя та кардіометаболічного здоров'я.
За словами провідного автора роботи Крістофера Мура, дедалі більше досліджень демонструють, що будь-який рух кращий, ніж малорухливий спосіб життя. Результати дослідження показали, що зв'язок із довголіттям зберігається навіть для жінок, які не ходять багато.
"2000 або більше додаткових кроків під час піку активності достатньо для більш довгого життя", - поділився Мур.
Так, мінімальна кількість кроків на день, яку необхідно зробити для отримання користі від ходьби для здоров'я становить 1000, навіть якщо це короткі періоди активності. Наразі АКА рекомендує присвячувати фізичним вправам щонайменше 150 хвилин на тиждень.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
