Ранковий прийом їжі сприяє активному метаболізму протягом дня. Сніданок забезпечує людину енергією для фізичної та розумової діяльності.
Випити зелений чай
Зелений чай трохи підвищує метаболізм завдяки своїй здатності збільшувати витрати енергії і кількість калорій, що спалюються, розповіла сертифікований тренер із загального здоров'я в коледжі Уітон Меган Мередіт. "Зелений чай містить кофеїн та поліфеноли катехіну, тип антиоксиданту, який сприяє прискоренню метаболізму", – поділилася подробицями експерт.
Додати до страви кайенський перець
Кайєнський перець стимулює метаболізм, спричиняючи приплив енергії. Крім того, в одному з досліджень йдеться про те , що активний інгредієнт цієї приправи капсаїцин допомагає знизити апетит.
Піти на прогулянку протягом дня
Декілька перерв вдень на короткі прогулянки здатні покращити настрій і зарядити енергією. Така активність допоможе зменшити ризик переїдання та прискорити метаболізм.
Є маленькими порціями
Маленькі порції, а також перекушування протягом дня корисні для обміну речовин. При цьому вибирати рекомендується багату на білок здорову їжу.
