Фізичне навантаження допомагає організму прокинутися і дає відчуття контролю над власним тілом, думками, вибудовує порядок у голові, а отже, дозволяє сконцентруватися, остаточно відійти від сну та підготуватися до продуктивного дня.
Склянка води
За час сну, якщо людина не працює на зношування, її організм не отримує ні грама води. Зневоднення викликає втому і розбитість.
Тиша
Фахівці рекомендують сісти та послухати, як нічого не відбувається, не шумить і не відволікає. Експерти радять побути наодинці зі своїми думками, що ще не прокинулися, не відволікаючись на сторонній щоденний шум, яким наповнене життя, а потім спробувати відключити внутрішній діалог.
Сніданок
Ранковий прийом їжі дуже важливий, тому краще зарядитися складними вуглеводами. В цьому випадку енергії вистачить надовго, а їжа не піде в накопичення жиру.
Читання
Під час насиченого робочого чи навчального дня часу на читання практично не залишається. За 5-10 хвилин можна прочитати близько 10-15 сторінок книги. Це допоможе переключитися, на якийсь час викинути наболілі робочі завдання з голови і подивитися на складні питання з іншого боку.
