За інформацією дієтологів, близько 25-30% калорій від добової норми має припадати саме на сніданок. Це свого роду паливо, яким людина заряджається на початку дня.
В який час краще снідати
Ідеально снідати приблизно через 20 хвилин після пробудження, перед цим зробивши зарядку. Багато хто не може змусити себе їсти вранці, проте з цим потрібно боротися. Через 14 днів організм звикне і буде сам просити ранкового "підживлення".
П'ять корисних продуктів для сніданку
Оптимальний варіант - каші на воді або молоці без додавання цукру (гречка, вівсянка, перловка, пшоняна крупа). У кашах є корисні для здоров'я речовини, які надовго насичують організм.
Яйця, омлет чи глазуна багаті на білок, вітаміни та мінерали.
Мюслі власного приготування. Можна запекти в духовці вівсяні пластівці, додати сухофрукти, цукати, горіхи і невелику кількість меду. У магазинних часто багато цукру.
З основою у вигляді цільнозернового хліба можна навіть дозволити собі бутерброди, наприклад, із сиром або червоною малосольною рибою – лише без майонезу та інших соусів.
У молочній продукції також багато поживних елементів.
