Психолог дав поради щодо повернення в офіс після новорічних свят
Психолог, викладач інституту психоаналізу Володимир Шляпніков поділився порадами про те, як повернутися до офісу після новорічних свят, не втративши при цьому мотивацію та бажання працювати.
По-перше, фахівець рекомендував не перебільшувати проблему. За його словами, люди постійно стикаються з необхідністю змінювати свій спосіб життя: при виході з відпустки чи декрету, зміні роботи, переїзді.
«Здібності психіки адаптуватися до нових умов досить великі. Найголовніше — правильно організувати процес переходу», — наголосив психолог.
Шляпников також радив змінювати свій спосіб життя поступово: у перший робочий день не варто займатися надто складними справами, краще почати із простих та знайомих справ. Адаптація пройде легше, якщо щовечора складатиме план роботи на завтра. У такій ситуації часом виникає бажання розвіятись, спробувати щось нове і навіть екстремальне, але розміреність і стабільність — це найкраща стратегія, наголосив експерт.
У перехідний період важливо підтримати організм: більше спати та відпочивати, правильно харчуватися, уникати зайвих фізичних та емоційних навантажень.
Також варто звернутися за підтримкою до колег: якщо виходити в офіс за компанію, то процес пройде швидше та легше. Можна також періодично зустрічатися з друзями чи колегами, щоб ділитися своїми проблемами, переживаннями та успіхами.
Крім того, можна спробувати домовитись із роботодавцем про перехідний період. Наприклад, працювати один день на тиждень у дистанційному режимі, працювати з більш гнучким графіком, влаштовувати перерви протягом робочого дня. Як правило, двох-трьох тижнів достатньо, щоб звикнути та втягнутися.
«Наберіться терпіння та сподівайтеся на краще. Зміни можуть викликати дискомфорт та негативні переживання – це нормально. Поставтеся з розумінням до себе та свого організму. Адаптація потребує часу. У більшості випадків цей процес відбувається непомітно для нас», - сказав психолог.
