Психолог назвала способи впоратися із почуттям самотності
Лікар-психолог, медичний психолог Любов Крушинських розповіла, як можна впоратися із почуттям самотності.
Як зазначила фахівець, самотність — це переживання, що немає нікого поряд, з ким можна було б поговорити, поділити почуття, думки та провести час. Воно може відчуватися в тілі як тяжкість у грудях, підвищена тривожність, стислість, спустошеність чи знедоленість, як неналежність до якоїсь групи. Це почуття може переживатися дуже важко, особливо якщо до нього приєднується страх відкидання. Воно часто виникає після завершення стосунків чи після смерті когось із близьких.
З почуттям самотності важко справлятися тим, хто раніше був у тісному контакті з пішов, будував плани на майбутнє, спілкувався щодня або жив разом.
«Тоді це можливість замислитись, а що саме для мене було важливо? Що з цих очікувань чи планів я можу втілити зараз? Адже це були й мої плани та мрії!» - підкреслила Крушинських
Іноді страх самотності відвідує і тих, хто перебуває у контакті з іншими людьми. Він проявляється як неможливість висловити, наприклад, негативні почуття у відносинах з партнером або взагалі свої почуття та відчуття, оскільки виникає страх залишитися одному.
«Проблема полягає в тому, що якраз коли у відносинах виникає нерозуміння чи страх, ми вже самотні: я один (або одна) зі своїми почуттями, думками та переживаннями, інший мене не розуміє. І визнання саме цього факту дає багато можливостей та ресурсів. Виникнення почуття самотності говорить про те, що, можливо, настав час переглянути щось у відносинах або завести нові, якщо їх не було», — пояснила психолог.
