Психолог розповів про способи подолати емоційне вигоряння
Емоційне вигоряння допоможуть перемогти уникнення рутини та проведення часу з сім'єю. Про це розповів декан факультету психології ТА КФУ ім. Вернадського Євген Чорний.
«Звичайно, упродовж року ми накопичуємо стрес, особливо в умовах пандемії. І ось попереду бачимо можливість відпочити. Спрацьовує «ефект втомленого мандрівника», який бреде пустелею, бачить вдалині оазис, але на ці останні метри він не має сил».
З його слів, впоратися з вигорянням можна за допомогою медитації, аутотренінгу та інших технік, яким можуть навчити спеціалісти.
Можна допомогти собі та самостійно. Для цього потрібно навчитися правильно відпочивати. Адже навіть на роботі бувають такі хвилини чи години, коли є можливість провести час спокійно та розслабитись. І якщо така нагода випала — нею треба скористатися.
Якщо немає можливості відпочити, треба вміти вносити різноманітність у свою роботу. Так, справи протягом дня слід розділяти на блоки, які «вимагають різних здібностей».
Євген Чорний також рекомендує проводити більше часу із сім'єю та просто приємними людьми, щоб отримувати позитивні емоції від спілкування.
