Психотерапевт дала поради, як уникнути вигоряння на роботі

Дата публікації: 15 січня 2022 р.

Психотерапевт дала поради, як уникнути вигоряння на роботі

Синдром емоційного вигоряння, який цього року включено Всесвітньою організацією охорони здоров'я до офіційного переліку захворювань, можна не лише перемогти, а й запобігти, усунувши очевидні джерела стресу та змінивши спосіб життя. Такі рекомендації напередодні Всесвітнього дня психічного здоров'я читачам надала психотерапевт Сіобхан Мюррей.

Синдром емоційного вигоряння (burnout), у якому спостерігається емоційне і фізичне виснаження, і навіть зниження когнітивних здібностей, став відомий науці 1974 року. Цей стан виникає через тривалий стрес, пов'язаний з виконанням професійних обов'язків. Жорсткі часові рамки виконання робочих завдань, необхідність швидко реагувати на умови зовнішнього світу, що стрімко змінюються, а також тиск з боку керівництва часто стають причиною емоційного виснаження.

Втім, за словами психотерапевта та автора книги "The burnout solution" Сіобхан Мюррей, вигоряння може бути спричинене не лише робочими проблемами, а й складними обставинами в особистому житті. "Як показує мій досвід спілкування з клієнтами, емоційне виснаження може бути викликане як робочим середовищем, так і особистими ситуаціями, такими як тривалий догляд за хворою дитиною, догляд за літнім батьком, руйнівні стосунки і навіть розлучення", - зазначила співрозмовниця агентства.

Серед симптомів цього стану психологи називають постійне почуття втоми, головний біль, безсоння, біль у грудях та спині, набір зайвої ваги, пригнічений настрій, зниження когнітивних здібностей та проблеми з концентрацією уваги. "Ви можете відчувати емоційну відчуженість, сум, самотність, дефіцит концентрації, безсоння, можете втратити апетит або впасти у залежність від алкоголю. Навіть депресія може бути частиною емоційного вигоряння", - розповіла Мюррей.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!