Також на вироблення вітаміну негативно впливає такий гормон, як лептин, який надміру присутній в організмі людей із зайвою вагою. Крім цього, жирова тканина затримує вітамін D і знижує його коефіцієнт корисної дії.
Дієтолог рекомендувала всім людям перевіряти свій рівень вітаміну D хоча б один раз на рік. Також вона зазначила, що цей вітамін є жиророзчинним, тому раціон не повинен бути повністю знежиреним.
За словами Іпек, потрібно вживати таку кількість жиру, яка відповідає фізичній активності, статі, віку та стану здоров'я, повідомляє Cumhuriyet.
Як раніше розповів лікар-ендокринолог Максим Кузнєцов, нормою вмісту вітаміну D в організмі є показник від 30 до 100 нанограмів на мілілітр (нг/мл).
Якщо ж за результатами аналізу у людини менше 20 нг/мл, це говорить про дефіцит вітаміну D, який можна усунути за рахунок прийому спеціальних препаратів.
З метою профілактики можна приймати підтримуючу дозу вітаміну D - 2000 міжнародних одиниць (ME) на добу або 14 000 ME один раз на тиждень.
