Розкрито секрети, як виглядати молодше після 50
Вік неминучий, але виглядати на свій вік не обов'язково. Є безліч порад і прийомів, які можна використовувати з дуже невеликими витратами - без сумнівних спритностей - і виглядати на кілька років молодше.
Не забудьте нанести сонцезахисний крем на шию та руки
Доведено, що станом шкіри люди визначають, скільки років людині, каже доктор Майлс Спар, головний лікар Vault Health. "Щоб запобігти появі зморшок та сонячних плям, користуйтеся сонцезахисним кремом, використовуйте основний зволожуючий крем та пийте багато води". І не забудьте нанести сонцезахисний крем на шию та руки; вони можуть морщитись і показувати ваш справжній вік швидше, ніж ваше обличчя.
Обмежте споживання кофеїну - він може спричинити сухість шкіри
"Кава необхідна для багатьох чоловіків і жінок, але вона також викликає пошкодження вашої шкіри, особливо якщо ви схильні до акне або інших поширених шкірних захворювань", - каже Ребекка Фіцджеральд, доктор медицини. "Наш косметолог-дерматолог рекомендує, щоб наші пацієнти пили багато води та дотримувалися збалансованої дієти, тому що для більшості пацієнтів здорове тіло – це гарна шкіра". Якщо повітря сухе, то вживання кави може посилити ці проблеми. По суті, споживання води є ключем до здорової шкіри, а кава – не ідеальний спосіб уникнути зневоднення, зазначила експерт.
Дотримуйтесь ритуалу перед сном
"Ви можете регулювати режим сну – підготуйтеся до сну за допомогою 15-хвилинної процедури перед сном", – каже Честер Ф. Гріффітс, доктор медицини. "Завершіть день, прибравши гаджети зі спальні". Подумайте про початок ритуалу сну. "Згорнувшись калачиком з книгою, слухаючи заспокійливу музику або приймаючи теплу ванну, щовечора робити одне і те ж розслаблююче заняття. Це стане сигналом вашому тілу, що настав час заспокоїтися. Однак уникайте перегляду телевізора або ноутбука, екрани планшетів або смартфонів перед тим, як лягти спати, оскільки вони збуджують нервову систему", - вважають експерти Sleep. org.
Іноді кажете "Ні"
"Мій найкращий анти-старіння наконечник є можливість сказати ні, і ні,", - заявила актриса і колишня суддя шоу Got Talent Габріель Юніон, якій виповнилося 48. "Ми постійно говоримо" та "про все, що стосується нашої родини, подружжя або кар'єри. Я сплю по вісім годин на день і не дозволяю собі нервувати. Багато людей називають це егоїстичним, але я цього не роблю". У мене немає зморшок”, – сказав Юніон.
Оббризкайте себе рожевою водою
"Незалежно від вашого віку, ви завжди виглядаєте трохи краще, коли ваша шкіра трохи волога, а не занадто пудрова. Я пройшла через етапи, коли все, що я хотів зробити, це бути матовим і напудреним, але потім я виявила, що це не Так "Це найкращий варіант для мене", - розповів Юніон InStyle.com. "Перед тим, як нанести макіяж, я обприскую обличчя рожевою водою і дозволяю їй вбратися. Завдяки цьому мій макіяж виглядає дуже вологим, і мені здається, що він просто робить мене молодшою, живішою та свіжішою», — каже актриса.
Прогуляйтеся
"Піші прогулянки - відмінне заняття для вирішення двох завдань, оскільки вони вимагають руху, рівноваги, зору і навіть когнітивних дій, крім цього ви тренуєте ноги, легені та серце", - зазначив доктор Ден Річі, засновник Інституту функціонального старіння. "Це може мати потужний антивіковий ефект", - підтвердив експерт.
Використовуйте оливкову олію
Незалежно від того, чи ви використовуєте його для випічки або приготування домашніх заправок, оливкова олія, краще зробити одним з ваших основних продуктів. На відміну від насичених жирів та частково гідрогенізованих олій, що містяться в багатьох оброблених харчових продуктах, оливкова олія — це здоровий жир, багатий на омега-3, які, як було доведено, захищають шкіру від пошкодження вільними радикалами. Антиоксиданти, що містяться в оливках, також можуть допомогти зменшити пошкодження шкіри, що може призвести до появи зморшок та прищів.
