Сомнолог розповіла, як позбутися безсоння без пігулок

Дата публікації: 4 січня 2022 р.

Сомнолог розповіла, як позбутися безсоння без пігулок

Безсоння – причина серйозних захворювань, але її можна позбутися, не вдаючись до снодійного, розповіла в інтерв'ю сомнолог, старший науковий співробітник лабораторії нейробіології сну та неспання інституту вищої нервової діяльності РАН Олександра Пучкова.

Очі злипаються, ноги підкошуються, улюблене ліжко в кроковій доступності, зараз засну. Але тільки голова торкається подушки – сон втік. Не допомагає ні книжка, ні овець.

Безсоння – глобальна проблема не лише людей похилого віку. Перебрав каву, задивився серіал, щільно повечеряв, випробував стрес на роботі чи в особистому житті – ласкаво просимо до безсоння. Сомнолог Олександра Пучкова пояснила, що це загрожує не лише розбитістю з ранку. Пліч-о-пліч з безсонням йдуть серцево-судинні захворювання, проблеми з імунітетом, зайва вага.

"Організм може "посипатися". Нестачу сну нічим неможливо компенсувати. В організмі є гормони ситості та гормони голоду. Коли людина недосипає, баланс цих гормонів порушується. Гормони голоду починають переважувати, і людина мимоволі починає наїдати, в організмі мимоволі йде сигнал, що він голодує. Людину починає тягнути мимоволі на калорійні речі, на солодке та жирне, людині дуже складно дати собі у цьому звіт", - сказала сомнолог.

За словами Олександри Пучкової, якщо безсоння не перейшло до стадії хронічної, вирішити проблему не так складно. І для цього зовсім не обов'язково пити снодійне. Привчіть організм, що ліжко призначене лише для сну.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!