Вчені назвали несподіваний спосіб швидко заснути
Express: одягнені на ніч шкарпетки допомагають знизити температуру тіла, щоб швидше заснути
Вчені з Національного університету Сеула назвали несподіваний спосіб швидко заснути. За їхніми словами, одягнені на ніч шкарпетки допомагають знизити температуру тіла, що сприяє комфортному відходу до сну.
Фахівці зазначили, що шкарпетки дозволяють розширити дистальні судини та забезпечити приплив крові до ступнів, внаслідок чого температура тіла починає знижуватись. Дослідники запросили шістьох чоловіків для того, щоб дослідити їхній сон. Кожен із піддослідних спочатку спав у шкарпетках, потім без них.
Учасники експерименту спали при температурі 23 градуси. Вони засипали в шкарпетках на 7,5 хвилин швидше, ніж з босими ногами, і в 7,5 разів рідше прокидалися вночі. Загальний час сну також виявився на 32 хвилини довшим, а ефективність сну — на 7,6 відсотка вищою.
Вчені дійшли висновку, що поліпшити якість сну можна за допомогою дії на температуру ніг протягом усього часу сну. Проте організація Sleep Foundation попереджає, що людям похилого віку такий спосіб, можливо, не підійде. Також не рекомендується одягати шкарпетки тим, хто має проблеми із кровообігом.
Раніше головний лікар «Інвітро-Москва» Сергій Хом'яков заявив, що регулярні проблеми зі сном можуть завдати серйозної шкоди серцю та мозку людини. Медик назвав спосіб перемогти безсоння: для цього слід виходити на прогулянку на свіже повітря за одну годину до сну, спати у темряві в приміщенні, де температура повітря не перевищує 20 градусів.
