Вчені спростували міф про спалювання жиру лише після 30 хвилин тренування

Зарубіжні вчені спростували поширену теорію про те, що спалювання жиру запускається тільки після тридцяти хвилин інтенсивного тренування.

Останні дослідження показали, що тренування, що складається з двохвилинної розминки, десяти хвилин основної роботи та трьох хвилин затримки (наприклад, розтяжки), вже є ефективним.

Було доведено, що у людей, які регулярно проводили короткі заняття, знизився відсотковий вміст жиру в організмі, а також покращало загальне самопочуття. Однак це не означає, що кожне тренування має тривати лише двадцять-тридцять хвилин. Експерти підтверджують, що "після півгодини починається найактивніший процес жироспалювання".