Вчені розповіли, як часто повинні рухатися жінки похилого віку

Медики з Гарварду та Японії радять жінкам похилого віку робити близько семи тисяч кроків на день для підтримки здоров'я серця та судин у максимально хорошому стані. Рекомендації вчених було опубліковано у журналі JAMA Internal Medicine.

"Пройти десять тисяч кроків на день - завдання, яке відлякує багатьох жінок у віці. Ми показали, що навіть невелике збільшення фізичного навантаження помітно знижує ймовірність передчасної смерті серед представниць слабкої статі. Можна сказати, що будь-який "зайвий" крок буде корисним для вашого здоров'я. ", - Зазначає І-мінь Лі (I-Min Lee) з Гарвардського університету (США).

Хвороби серця та судин, а також інсульти та різні форми старечого недоумства є сьогодні однією з головних причин смерті людей у ​​країнах першого світу, і одним із головних пунктів у витратах служб охорони здоров'я цих держав.

Найсильніше, як показують останні спостереження, з ними пов'язані три речі – дієта, наявність шкідливих звичок та спосіб життя. Як правило, вживання жирної та шкідливої ​​їжі в рази підвищує ймовірність розвитку хвороб серця та мозку, а заняття спортом та відсутність шкідливих звичок, навпаки, різко знижують шанси на їх придбання.

Останні два чинники сьогодні викликають масу суперечок серед учених та обивателів, оскільки поки що не зрозуміло, де починаються сприятливі ефекти від фізичних навантажень чи відмови від алкоголю та тютюну, і де вони закінчуються. Виробники фітнес-трекерів та прихильники здорового способу життя рекомендують робити близько 10 тисяч кроків на день, що вкрай складно дотримуватися багатьох людей похилого віку.

Лі та її колеги перевірили, чи це справді так, скориставшись результатами великомасштабних спостережень, які вони проводили в рамках проекту Women's Health Study з 1993 по 2004 рік.

Спочатку гарвардські медики намагалися зрозуміти, як невеликі дози аспірину та вітаміну E впливатимуть на здоров'я серця та судин приблизно сорока тисяч жінок віком від 45 років та старших. Половина учасниць цього проекту не лише приймала обидва препарати, а й стежила за своїм здоров'ям, у тому числі за рівнем фізичної активності за допомогою спеціальних браслетів-акселерометрів.