Вчені розповіли, як можна дуже просто позбутися депресії
Дата публікації: 21 січня 2022 р.
Переглядів: 781
Люди, які дотримуються здорової дієти, набагато частіше позбавляються пригніченого настрою та хронічної депресії, ніж любителі жирної або просто шкідливої їжі. Такого висновку дійшли британські медики, які опублікували статтю в журналі Psychosomatic Medicine.
"Ми в черговий раз показали, що зміна способу життя може допомагати людям боротися з поганим настроєм та депресією. Зокрема, наш аналіз говорить про те, що особливо сильно цей ефект проявляється у тому випадку, якщо пацієнти не тільки змінюють дієту, а й починають займатися спортом", - розповідає Брендон Стаббс (Brendon Stubbs) із Королівського коледжу Лондона (Великобританія).
Хронічна депресія вважається одним із найпоширеніших і складних психічних розладів. Як правило, поява хронічної депресії супроводжується втратою інтересу до життя, зниження самооцінки, апатії та інших негативних ефектів.
За останні роки вчені відкрили або створили сотні ліків-антидепресантів, які дають змогу боротися з пригніченим настроєм. Багато з них мають серйозні побічні ефекти, до яких входять порушення обміну речовин, ожиріння і звикання.
Крім побічних ефектів, боротьбі з депресією заважає те, що вчені та лікарі поки що не до кінця розуміють природу цього психічного захворювання. Зокрема, незрозуміло, робота яких відділів мозку та ланцюжків нервових клітин порушується при розвитку депресії, а також те, як ці зміни впливають на мотивацію та настрій людини.
Медики, як зазначає Стаббс, давно помітили, що багато їхніх пацієнтів, які різко змінили стиль життя або дієту, позбавлялися депресії або помітно знижували гостроту її симптомів. Це наштовхнуло його команду на ідею перевірити, чи це так насправді, аналізуючи результати експериментів дієтологів, які проводилися останніми роками.
Загалом британським лікарям вдалося знайти шістнадцять подібних досліджень, автори яких одночасно стежили і за змінами дієти та фізіології добровольців, і за їх настроєм. У них брало участь близько 46 тисяч осіб, частина з яких страждала на клінічні форми депресії.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
Почитати ще:
