Вчені з'ясували, як заняття йогою впливають на мозок

Дата публікації: 12 січня 2022 р.

Вчені з'ясували, як заняття йогою впливають на мозок

Вчені з'ясували, що заняття йогою благотворно впливають на мозок, посилюючи мозкові структури, що відповідають за когнітивні здібності та емоційне регулювання. Результати дослідження опубліковані в журналі Brain Plasticity .

Упродовж десятиліть вчені знаходили підтвердження того, що аеробні вправи зміцнюють мозок та сприяють зростанню нових нейронів. Американські дослідники з Іллінойського університету та Університету Уейна в Детройті з'ясували, що заняття йогою мають аналогічний ефект.

Автори об'єднали дані 11 досліджень взаємозв'язку між практикою йоги та здоров'ям мозку. У п'яти з цих досліджень порівнювався стан мозку людей, які раніше не займалися йогою, до і після курсу занять, що тривав від 10 до 24 тижнів. У шести роботах, що залишилися, аналізувалися відмінності в мозку між людьми, які регулярно практикують йогу, і тими, хто цього не робить.

У кожному дослідження використовувалися методи візуалізації мозку, такі як МРТ, функціональна МРТ або однофотонна емісійна комп'ютерна томографія. Досліджувані займалися хатха-йогою, що включає рухи тіла, медитацію та дихальні вправи.

"Ми виявили, що у всіх 11 дослідженнях відзначається розвиток тих самих областей мозку, що й при фізичних вправах, - наводяться в прес-релізі Іллінойського університету слова професора Неха Готе (Neha Gothe), яка очолювала дослідження. - Наприклад, ми бачимо збільшення обсягу гіпокампа".

Гіпокамп бере участь у обробці пам'яті і, як відомо, з віком скорочується, що викликає розвиток деменції та хвороби Альцгеймера.

У людей, які регулярно займаються йогою, порівняно з іншими, більш розвинені: префронтальна і поясна кора, мигдалеподібне тіло — структура, яка відповідає за емоційну регуляцію, а також нейронну мережу пасивного режиму роботи мозку.

"Префронтальна кора головного мозку, область мозку відразу за чолом, бере участь у плануванні, прийнятті рішень, управлінні багатозадачністю, оцінці та виборі варіантів, - говорить ще один автор дослідження Джесіка Дамуазо (Jessica Damoiseaux). - Мережа пасивного режиму - це набір областей мозку, залучених до роздумів про себе, планування та пам'ять. Поясна звивина, як і мигдалеподібне тіло, є частиною лімбічної системи — ланцюга структур, які відіграють ключову роль в емоційному регулюванні, навчанні та пам'яті».

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!