Вчені з'ясували, як змусити себе займатися зарядкою

Людина набагато охочіше і довше займається зарядкою та фізичними вправами у тих випадках, коли поруч із нею спортом займається хтось інший, кого він вважає своїм "конкурентом", йдеться у статті, опублікованій у журналі Preventive Medicine Reports.

"Атмосфера доброзичливості у спортивних установах часто працює сама проти себе, тому що вона привертає увагу всіх людей до тих відвідувачів спортзалів, які найменш активні. Це породжує негативну спіраль, яка змушує їх відвідувати їх ще менше. З іншого боку, за наявності певного змагання тон задають найбільш активні люди. Це стимулює інших займатися спортом, оскільки люди починають чекати від себе більшого", - заявив Дамон Сентола (Damon Centola) з університету Пенсільванії (США).

Сентола та його колеги дійшли такого висновку, спостерігаючи за групою з майже восьми сотень студентів університету. Вчені запропонували їм безкоштовно відвідувати тренажерний зал протягом 11 тижнів у рамках однієї з державних програм, не пов'язаних, на перший погляд, із психологічними дослідженнями.

Насправді, проект був присвячений не зміцненню здоров'я студентів, а вивченню їхньої мотивації при відвідуванні спортивних та фітнес-залів. Для цього вчені створили кілька сайтів, які фактично пропонували учням взяти участь в одній і тій самій програмі, але намагалися залучити їх у різний спосіб. 

Крім реклами, на деяких версіях цих порталів також виводилася негативна чи позитивна статистика відвідувань, у тому числі різні "рекорди" відвідувачів та поради тим, хто мало відвідував спортзал. У деяких випадках ці рекорди виводилися виключно в індивідуальному порядку, відображаючи статистику лише самого відвідувача курсів, а в інших можна було бачити дані щодо успіхів інших "команд" та окремих студентів.

Крім різних змагальних заходів, вчені також перевірили, як працюють типові прийоми, які сьогодні застосовуються в американських вишах та школах для стимулювання учнів – групи довіри, учасники в яких можуть спонукати один одного до занять спорту, та "підчеплення" особливо активних спортсменів до команд. прогульників".

Ці досліди вкотре підтвердили справедливість розхожої англосаксонської приказки – "якщо хочеш зробити щось популярним, перетвори це на спорт". Як виявилося, люди, які відвідували "змагальні" версії сайту, в середньому майже вдвічі частіше ходили на заняття і набагато активніше займалися фітнесом та зарядкою, ніж ті студенти, яких вчені помістили до "груп довіри".

Що цікаво, подібний ефект проявлявся як для колективних, так і для індивідуальних версій сайту, що говорить про те, що людям цікавий і важливий сам факт змагання, а не його характер.

З цієї причини автори статті радять усім власникам спортзалів та спортивним викладачам в університетах стимулювати суперництво між відвідувачами, розбиваючи їх на команди та змушуючи їх боротися за якесь звання чи символічний приз.

Змагання у спорті, додають вчені, має й інші плюси – вона змушує людей відмовлятися від тютюну, алкоголю, шкідливої ​​їжі та інших негативних речей, що заважають їм досягти максимуму у боротьбі з конкурентами. Тому подібні заходи не лише підвищуватимуть популярність спортзалів, а й допоможуть людям покращувати своє здоров'я, роблять висновок автори дослідження.