Лікар назвав продукти, що допомагають впоратися зі стресом.
Вживання певних продуктів допоможе впоратися зі стресом та його наслідками.
Він пояснив, що добрий настрій у людини пов'язаний з утворенням серотоніну, а він у свою чергу утворюється із триптофану. Гінзбург зазначив, що триптофану багато в білковій їжі.
«Регулярне вживання такої їжі допомагає збільшити рівень триптофану, серотоніну та робить нас стійкими до стресів. Відмінним продуктом, багатим на білок, є яйця. Ті, хто їдять на сніданок яйця, а не кашу чи бутерброд, будуть більш стійкими до стресів».
Також лікар порекомендував вживати бобові, горіхи і цільнозерновий хліб, оскільки в цих продуктах багато магнію. Якщо цього елемента достатньо в організмі, людина менше реагує на дратівливі фактори, додав дієтолог.
Гінзбург пояснив, що білок також міститься в м'ясі, особливо корисна індичка, оскільки вона багата і на білок, і на вітамін B6. Ферментовані овочі теж входять до раціону проти стресу. У них містяться харчові волокна та біфідо- та лактобактерії, що покращують мікрофлору кишечника та знімають запалення, додав лікар.
При цьому використання цих продуктів не скасовує необхідності консультації фахівця.
