Лікар назвав найнебезпечніші та найбезпечніші зимові види спорту
Доктор медичних наук, головний лікар Сергій Хом'яков розповів про те, які існують ризики під час занять зимовими видами спорту та як повернутися до активного зимового відпочинку після перерви у тренуваннях.
За словами фахівця, повернення до занять будь-якими видами спорту завжди стрес для організму, в першу чергу для серцево-судинної та дихальної систем. Якщо перерва у тренуваннях тривала близько року, то виконувати кардіонавантаження буде складніше приблизно на 15%, зазначив лікар.
«Основне правило поновлення тренувань після великих перерв – це етапність збільшення навантаження. Заняття зимовими видами спорту з високим кардіонавантаженням — ковзани, лижі та інше, слід відновлювати поступово, починаючи з прогулянок чи вправ у низькому темпі, поступово нарощуючи інтенсивність тренувань», — порадив Хом'яков.
Найнебезпечнішими вважаються такі зимові види спорту: фрістайл на лижах, стрибки з трампліну на лижах, гірські лижі, ковзани, шорт-трек (швидкісні забіги на ковзанах), сноубординг, санний спорт та хокей. З неспортивних зимових розваг також небезпечне катання на льодянках, яке пов'язане із ризиком пошкодження хребта.
Серед олімпійських видів спорту менш небезпечні: керлінг, біатлон, лижні перегони, лижне двоборство, фігурне катання, ковзанярський спорт, бобслей. А найбезпечніший вид зимових розваг – це лижні прогулянки.
Лікар наголосив на важливості того, щоб одяг володів чудовими зігріваючими та одночасно кондиціонуючими властивостями. Це допоможе уникнути переохолодження та відводити тепло та вологу. Слід вибирати сучасні вироби із якісних тканин від лідерів спортивної індустрії.
У харчуванні взимку не слід надмірно обмежувати жири, оскільки це є високоефективним джерелом калорій, додав Хом'яков. Таке харчування дозволить запобігти переохолодженню.
Почитати ще:
