Лікар назвала альтернативу часнику та імбиру для зміцнення імунітету
Дата публікації: 2 січня 2022 р.
Переглядів: 736
Лікар-дієтолог Маргарита Корольова розповіла, якими продуктами можна замінити часник та імбир для зміцнення імунітету.
Фахівець зазначила, що часник та імбир сприяють підвищенню імунітету, проте зациклюватися на них не варто, оскільки зміцнити організм можна й іншими звичними продуктами.
За словами дієтолога, обов'язковим компонентом для підтримки внутрішньоклітинного захисту є цинк, який має противірусну дію. Цинк добре засвоюється з джерелами повноцінного білка: м'ясом, зерновими, бобовими, горіхами, зазначила вона. При цьому тим, хто має таку нагоду, варто більше харчуватися морепродуктами.
"Найкраще цинк засвоюється з вітаміном А, що міститься у складі корисних жирів. Це все нерафіновані олії: оливкова, кукурудзяна, соняшникова. Важливий і вітамін Е, який також формує імунітет. - Розповіла лікар.
Королева також порадила пити якнайбільше рідини, оскільки це сприяє природній детоксикації організму. "І звичайно, не можна забувати про вітамін С, який у великій кількості міститься в овочах, фруктах і, до речі, квашеної капусті, яка є прекрасним пробіотиком для кишечника, від якого на 80 відсотків залежить якість нашої імунної системи", - підсумувала дієтолог.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
