Лікар назвала наслідки різкої відмови від солодкого
Як розповіла фахівець, багато людей відмовляються від цукру, щоб схуднути. Проте лікар вважає, що не варто обмежувати себе без належної підготовки. За її словами, людина може відчувати дискомфорт, який деякі фахівці називають «цукровою ламкою».
«Людина може почати відчувати втрату енергії, тому що солодкі продукти були для неї джерелом вуглеводів, які, своєю чергою, є основним джерелом енергії», – пояснила Ганна Мельохіна.
Лікар розповіла, що якщо людина хоче безболісно знизити кількість цукру, що вживається, то потрібно знайти відповідну заміну солодощам.
Ганна Мелехіна порекомендувала спочатку додати до раціону більше складних вуглеводів, при цьому не відмовлятися від солодкого. Наприклад, можна дозволити собі хліб, макарони, рис та картоплю. Це призведе до зниження фізіологічної потреби у цукрі, і людина почуватиметься комфортно.
«Якщо ми щось у організму забираємо, то це треба компенсувати. Причому краще спочатку дати, а потім забрати», – пояснила лікарка.
Дані поради експерта не виключають потреби спочатку проконсультуватися з фахівцем.
