Лікар розповів, чим небезпечні тривалі проблеми зі сном
Тривалі проблеми зі сном можуть стати причиною серйозних захворювань серця та мозку, допомогти у боротьбі з безсонням можуть прогулянки та повна відсутність світла у кімнаті перед сном, розповів доктор медичних наук, головний лікар "Інвітро-Москва" Сергій Хом'яков.
"Тривале позбавлення сну - надзвичайно небезпечний стан. Патологічне порушення біоритмів протягом тривалого часу або десинхроноз, в даному випадку спричинений зовнішніми причинами, може призводити до серцево-судинних, цереброваскулярних захворювань, а також захворювань ендокринної, нервової та репродуктивної системи", - розповів Хомяков. .
Він уточнив, що "життя у незвичному ритмі протягом 10 днів, що ми можемо відзначати у новорічні свята, а потім повернення до звичного графіку, у здорових людей не призводить до хворобливих станів і організм досить швидко відновлюється". "В інших випадках потрібне звернення до лікаря, знайомого з хрономедичною", - додав доктор медичних наук.
Як правило, за його словами, при нетривалому порушенні біоритмів, патологічних форм такі стани не набувають. "У здорових людей добовий або циркадний ритм відновлюється спонтанно і досить швидко – протягом одного-трьох днів", - пояснив лікар.
Для того, щоб якнайшвидше прийти в норму, необхідно гуляти на свіжому повітрі за 1 годину до сну, спати в повній темряві і в кімнаті з температурою повітря близько 20 градусів, не дивитися телевізор і гаджети перед сном, а також включати в кімнаті за кілька годин до відходу до сну світло теплих відтінків.
