Лікар розповів, як уникнути нездужання після пробудження

Керівник Центру медицини сну, кандидат медичних наук Олександр Калінкін розповів у розмові, як уникнути поганого самопочуття після пробудження.

"Існує багато способів, але гарантовано вам допоможе лише одне — лягти спати раніше. Усі процеси в природі мають коливальний характер, і сон до них теж відноситься. Від сьомої до дев'ятої години сну — норма для більшості людей", — розповів Калінкин.

За словами фахівця, вранці переважає швидка фаза сну, яка негативно впливає на організм. "Багато порушень трапляється у швидкій фазі сну. Вона поступово переважає до ранкового годинника — з семи-восьми ранку, цю фазу ще називають парадоксальною", — пояснив лікар.