Лікар розповів, як правильно вставати вранці
Дата публікації: 18 січня 2022 р.
Переглядів: 283
Різкий підйом відразу після сигналу будильника дає надмірне навантаження на систему кровообігу. Як зробити момент пробудження комфортнішим, пояснив в інтерв'ю лікар-невролог Ігор Орлов.
Полежати в ліжку деякий час, як слід потягтися, стати без поспіху – це не тільки приємний, але й корисний для здоров'я спосіб розпочинати новий день, розповів лікар-невролог, рефлексотерапевт вищої категорії, мануальний терапевт, керівник медичного центру акупунктури "Доктор Орлов" Ігор Орлів.
"Різкий перехід з горизонтального положення у вертикальне - це навантаження на кровообіг. Тому після того, як ви почуєте будильник і настане процес пробудження, потрібно ще на якийсь час залишитися в ліжку і виконати потягуючі вправи, розім'яти м'язи, що застоялися", - радить він. .
Потяг має бути неквапливим, без особливих фізичних зусиль, без больових відчуттів, тоді воно допоможе плавно активізувати кровообіг і перейти від сну до неспання. Лікар уточнив, які саме дії спричиняють потрібний ефект.
"Зазвичай тягнуть пальці ніг, стопи до себе, можна потягнутися в кульшових суглобах, у колінах, вигнути спину, закинути руки, потягнути шию. Після цього можна поступово, без різких рухів вставати", - сказав Орлов.
Якщо не дотримуватися цього правила, то щоранку ви відчуватимете різкий відтік крові від мозку при переході з горизонтального у вертикальне положення, продовжив він.
"Насамперед, це так званий ортостатичний колапс, тобто різка втрата тиску через раптовий переход з горизонтального положення у вертикальне. Йде відтік крові від головного мозку, настає запаморочення, людина може втратити рівновагу, впасти, отримати травму. У крайньому випадку людина може втратити свідомість", – застеріг Орлов.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
