"Коли ми спимо, мозок не тільки припиняє їх виділяти, а й виробляє мозкову рідину, яка, по суті, відмиває його і видаляє токсини, що накопичилися", - поділилася подробицями лікар.
Крім того, нестача сну може позначитися на рівні імунітету. Він підвищує ймовірність захворювання на застуду та грип у два рази, а також уповільнює вироблення антитіл після вакцинації, попередила фахівець із дослідження сну.
Щоб поліпшити сон, експерт порекомендувала щодня лягати спати і вставати одночасно. Для розслаблення та засинання лягати у ліжко необхідно на 30 хвилин раніше. Тим, хто не може заснути, краще не включати гаджет, а сісти та помедитувати, резюмувала Роббінс.
