Лікарі назвали продукти, здатні зробити людину щасливішою

Дата публікації: 5 січня 2022 р.

Лікарі назвали продукти, здатні зробити людину щасливішою

Фахівці з клініки Майо в американському штаті Арізона перерахували продукти, здатні покращити психічне здоров'я людини.

Для підняття настрою лікарі порадили додати до раціону боби, рибу, горіхи, броколі, шпинат та яйця.

Так, жирні сорти риби містять велику кількість омега-3 кислот, які сприяють полегшенню симптомів депресії, стимулюючи вироблення гормонів щастя – серотоніну та дофаміну.

До складу бобів, горіхів та яєць входять амінокислоти, у тому числі триптофан, який підтримує в рівновазі баланс серотоніну в організмі. Крім того, триптофан важливий для нормального режиму сну та неспання людини.

Шпинат та броколі багаті фолієвою кислотою, недолік якої може спричинити порушення сну та депресію.

Фахівці наголосили, що перелічені продукти можуть лише сприяти покращенню настрою та загального психічного стану людини. Тому при виникненні симптомів депресії чи нападів паніки слід насамперед звернутися до лікаря.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!