При цьому лікар підкреслила — не йдеться про авітаміноз, коли необхідний вітамін відсутній повністю. Це вкрай рідкісний стан у сучасному світі, а ось на нестачу тих чи інших речовин батькам варто звернути увагу.
Насамперед у вічі кидаються наслідки нестачі вітаміну D. Часто на них страждають діти до року. Вони ще не їдять м'ясо та рибу – основне джерело вітаміну. При його нестачі у малюків потіють долоні та лисіє потилицю. Педіатри намагаються призначати синтетичний вітамін від народження. Крім того, Русакова нагадує, що ця речовина може вироблятися під впливом УФ-променів.
Млявість, стомлюваність та часті хвороби свідчать про дефіцит вітаміну С.
Він пов'язаний із двома основними проблемами. В їжу надходить мало свіжих фруктів та овочів і при тепловій обробці вітамін руйнується, а діти звикли вживати лише приготовані продукти.
Аскорбінова кислота надходить до організму людини з рослинною їжею. Це шипшина, солодкий перець, смородина, обліпиха, петрушка, кріп, всі види капусти, картопля, помідори, яблука, ананаси, цитрусові. Важливо, що вітамін С накопичується в шкірці та зовнішніх шарах. Тому дитина має споживати неочищені яблука та помідори.
Нестача вітамінів групи В призводить до слабкості, анемій та розвитку психозів.
Вітаміни відповідають за формування м'язової тканини, передачу нервових імпульсів. Тому при дефіцитах страждає пам'ять, з'являються підвищена тривожність та агресія.
При цьому педіатр вказує, що єдиним джерелом В12 є м'ясо. Тому у дітей-вегетаріанців може виникнути гіповітаміноз і, як наслідок, затримка психомоторного розвитку, порушення провідності нервових імпульсів головного мозку.
Русакова попереджає — дефіцит може виникнути у дитини будь-якої миті. Тому краще дорослим контролювати ситуацію та після ретельного обстеження підібрати вітамінний комплекс.
